Um sich einen Wellness-Tag zu können, muss man nicht unbedingt viel Geld investieren und im nächsten Savoy Hotel einen Tag für 350 Euro buchen. Wellness kann man auch zu Hause genießen. So manch gestresste Hausfrau, Mutter und Berufstätige würde jetzt sagen: „Wellness zu Hause? – Das geht doch gar nicht!“ Und es geht doch! Anstatt pflichtbewusst in der Küche oder im Wohnzimmer mit dem Staubwedel zu hantieren sollte man einen Wellness Tag in den eigenen vier Wänden einmal so richtig genießen. Am besten sollte man vorher Sorge dafür tragen, dass man auch wirklich von den Alltagspflichten befreit ist. Warum sollte man nicht einfach einmal einen Tag in der Woche Urlaub nehmen oder am Wochenende den Mann mit den Kindern in den Zoo und ins Kino schicken?

Nachdem Sie also der Familie hinterher gewunken haben, sollten Sie einfach einmal abschalten und den Haushalt Haushalt sein lassen.

Vielleicht sollten Sie sich einmal eine erfrischende und aufbauende Gesichtsmaske gönnen? Die Drogeriemärkte haben mittlerweile ein gut sortiertes Angebot an den verschiedensten Geischtspräparaten zu bieten. Von der Vitaminmaske bis zur Schlampackung aus dem Toten Meer kann Frau oder Mann sich gegen Stress und schädliche Umwelteinflüsse wappnen.

Nach einer erfrischen Dusche mit belebenden Wechselduschen trägt man eine Gesichtsmaske auf und legt sich so bei entspannender Musik erst mal 20 Minuten auf das Sofa und kann seinen Gedanken richtig freien Lauf lassen während die Wirkstoffe der Maske zum Tragen kommen.

Nach der Wohltat für Gesicht und Dekolleté erfreut man sich an einem vitaminreichen Frühstück an frischer Luft auf dem Balkon oder im Garten. Am besten lässt man sich so richtig viel Zeit und tankt nebenbei richtig viel Sauerstoff. Mit einem guten Buch kann man noch ein paar Stunden im Grünen verweilen und so den Nachmittag begrüßen. Jeder wird die Erfahrung machen, dass so ein Tag Wunder bewirkt. Wellness zu Hause ist leicht gemacht und bringt die Energien zurück.

Jeder versteht unter dem Begriff Wellnes Urlaub bestimmt etwas anderes. Wellness umfasst ein genau so großes Feld wie ein Abenteuer Urlaub. Wellness beginnt mit der gepflegten und kultivierten Langeweile im positiven Sinne und endet mit Meerwasseranwendungen und Schlammpackungen. Manche würden eine Kur auch schon als Wellness Urlaub bezeichnen. Das wichtigste dabei ist immer, dass man möglichst vom Alltag abschaltet und sich ohne Stress und ohne negative Gedanken entspannt. Aber ein Wellness Urlaub muss nicht unbedingt ausschließlich mit gesundheitlichen Kuranwendungen zuu tun haben. Manche können sich wunderbar beim Bergwandern und gesunder Luft entspannen. Bewegung in der sauerstoffreichen Natur ist selbstverständlich genau so Wellness wie ein Meditationswochenende in einem Kloster oder Wanderungen durch die Wüste, um in Einsamkeit zu sich selbst zu finden. Da Wellness von der subjektiven Definition jedes Einzelnen abhängt, kann man natürlich nicht sagen, was generell allen Zivilisationsmüden zur Entspannung dient.

Ein Wellness Urlaub kann nur ein Wochenende dauern, er kann sich aber auch als eine wochenlange Reise durch Indien zu den Wurzeln des Yoga herausstellen. Jeder muss dabei selber wissen, welche Art von Wellness Urlaub er oder sie bevorzugt.

Vergangene Generationen, die einfach in die Berge gefahren sind, um sich zu erholen, oder einfach nur, um mal faul am Strand zu liegen, haben es eigentlich genau richtig gemacht. Urlaub im eigentlichen Sinne soll ja auch der Erholung also der Wellness dienen. Die später einsetzende Welle des animierten Cluburlaubs oder Urlaub mit viel Action drängte die Erholung oft zurück und vielfach muss man sich mittlerweile vom Urlaub wieder erholen, so stressig ist er. Warum nicht einfach mal wieder zurück zu den Wurzeln gehen und raus ins Grüne fahren, um die Seele baumeln zu lassen. Das ist Wellness pur!

Wellness Musik ist eine neue Erfindung und tatsächlich nicht genau definiert. Gibt es ansonsten die Unterscheidung zwischen E-Musik und U-Musik – als ernste Musik und Unterhaltungsmusik, die wiederum wieder in verschiedene Musikstile unterteilt sind, sind bei dem Begriff der Wellness Musik die Grenzen fließend. Charakteristisch ist natürlich die Ruhe, die eine Musik für die Wellness ausstrahlen sollte. Sie sollte den Zuhörer in die Lage versetzen, beim Hören zu entspannen. So mancher entspannt abends nach der Arbeit mit aufgesetzten Kopfhörern auf dem Sofa bei Bach, Händel oder Mozart. Man sagt ja auch, dass werdende Mütter die Klänge von Mozart auf ihr ungeborenes Kind einwirken lassen sollen, das fördere bereits Musikalität und Intelligenz. Punk und Heavy Metal scheinen in diesem Zusammenhang ziemlich ungeeignet, da die Musikrichtungen an sich schon wenig entspannend klingen.

Es gibt die fernöstliche Meditationsmusik, wobei auch die tibetanischen Klangschalen zu erwähnen sind. Die handgefertigten Metallschalen werden auf bestimmte Tonarten und Frequenzen getrimmt, so dass sie bestimmte Chakren aktivierend den Organismus von bestimmten Leiden erlösen können. Die Wirkungsweise der Klangschalen ist noch nicht wissenschaftlich erklärt aber wer sich in der Atmosphäre eines tibetanischen Klosters den Klängen in der Meditation förmlich hingibt, der weiß anschließend, was mit dem Begriff Wellness Musik gemeint ist. Meditation ist übrigens das Stichwort, wenn man Wellness Musik richtig genießen will. Es wird zum Zweck der Entspannung extra Meditationsmusik aufgenommen, die man sich kaufen kann. An Beispielen der Natur angelehnt – Meeresrauschen oder Waldgeräusche – kann man sich während der Meditation die Musik auf sich wirken lassen und erfährt so eine richtige Tiefenentspannung.

Es klingt einfacher als es ist: Stress vermeiden können die wenigsten. Wer mitten im Großstadtgetümmel unserer hektischen Industrienation lebt, kann ein Lied davon singen, dass es fast unmöglich ist, Stress zu vermeiden. Wirklich zu vermeiden ist er wahrscheinlich auch nicht. Die Kunst dabei ist, wie man mit dem Stress umgeht und inwieweit man ihn zulässt. Wer in seinem täglichen Hamsterrad steckt und bissige Chefs und ungeduldige Kunden zufrieden stellen muss, ist in dieser Situation gut beraten, in einigen Situation einfach einmal „nein“ zu sagen. Eine laut vorgetragene Verweigerung wirkt manchmal wahre Wunder und es ist erstaunlich, wie viel Respekt einem auf einmal entgegengebracht wird. Wenn man sich lange genug als Fußabtreter gefühlt und jahrelang seinen Ärger in sich hineingefressen hat, der steht eher unter negativem und gesundheitsschädlichem Stress aller derjenige, der hin und wieder mal auf den Tisch haut und so sein Ventil sucht. Selbstverständlich sollten die Grenzen der guten Manieren auch hier nicht überschritten werden. Seine Ansichten und Meinungen kann man auch ohne viel Geschrei vortragen und trotzdem wird man sich ihre Kritik anhören.

Am besten lässt sich im Vorfeld des täglichen Bürowahnsinns der Stress schon vermeiden, indem man – anstatt mit dem Auto – mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt. Eine halbe Stunde Sport reicht am Tag schon aus, um Herz und Kreislauf zu trainieren und sich so zu wappnen. Der Stress verschwindet so zwar nicht aber man kann ihm gestärkt entgegentreten.

Wer täglichen Stress aushalten muss, sollte auch auf gesunde Ernährung achten. Wer aufgrund von Stress zur Zigarette oder gar zum Glas greift, wird die Sache nicht besser machen sondern seine Gesundheit noch zusätzlich schädigen. Viel Obst und Vollkornprodukte oder vor allen Dingen Nüsse sind gut für das Nervenkostüm und helfen so, dem Stress zu begegnen.

Wer noch nie in der Sauna war, sollte bezüglich der eigenen Gesundheit einige Tipps beherzigen. Zunächst sei vorangestellt, dass man vollkommen gesund sein sollte. Schon der kleinste grippale Infekt kann wegen des so genannten künstlichen Fiebers, welches in der Sauna erzeugt wird, verheerende Folgen haben. Auch Herz- und Kreiskauferkrankten ist von dem Besuch einer Sauna abzuraten.

Der Besuch eines Saunabades beginnt mit dem Duschen und gründlichem Abtrocknen. Vor dem ersten Saunagang sollte die Hautoberfläche wieder trocken sein, da sonst das Schwitzen verzögert wird.

In der Aufguss-Sauna herrscht eine relativ niedrige Luftfeuchtigkeit, bei 100 Grad Celsius an der Decke 2-5% Luftfeuchtigkeit. Dem Aufgusswasser werden häufig ätherische Öle beigefügt. Der Wasserdampf wird mit einem so genannten Wacheltuch verteilt.

Der menschliche Körper reagiert auf die andauernde Hitzeeinwirkung und der damit einhergehenden Erhöhung der Körpertemperatur auf bis zu 39°C mit starkem Schwitzen, mit dem er die Temperaturerhöhung auszugleichen versucht. Bei der

Schweißbildung handelt es sich um eine Schutzreaktion des Körpers zur Abkühlung, die verschiedene positive gesundheitliche Wirkungen hat.

Um die gesundheitliche Förderung der Sauna auszunutzen, sollten übertrieben lange Saunagänge oder zu langes Verweilen in der Sauna vermieden werden – dazu noch weitere Tipps:

Auf den insgesamt acht- bis fünfzehnminütigem Aufenthalt in der Saunakabine folgt zunächst eine kurze Abkühlphase an der frischen Luft, bei der die Lunge besonders gut Sauerstoff aufnehmen kann und die Atemwege schneller wieder abkühlen. Dieses Luftbad sollte vor dem Kaltduschen genommen werden.

Es folgt ein kaltes Abduschen des Schweißes, ein kaltes Bad kann dem Schwallguss folgen oder ein Guss mit kaltem Wasser.

Anschließend sucht man zur Erholung einen Ruheraum auf; dabei kann ein individuell unterschiedlich starkes Nachschwitzen einsetzen. Medizinisch sinnvoll sind in der Abkühlphase warme Fußbäder, auch um dem Nachschwitzen entgegen zu wirken. In der Regel wiederholt man die gesamte Prozedur mit mindestens viertelstündigen Pausen zwei- bis dreimal. Mehr als drei Saunagänge bewirken keinen höheren Nutzen, können jedoch stark ermüden.

Beachtet man in der Sauna diese Tipps, kann bei regelmäßiger Anwendung das Immun- und Kreislaufsystem gestärkt werden.